아직 오전 운동밖에 마치지 않았으나 삘받은대로 3번 운동 그대로 진행을 할 것이다.
요즘 스트레스받는 모든 것을 운동에 쏟는 느낌이다...
오전
플렛 벤치프레스 8세트
플렛 덤벨 프레스 5세트
인클라인 바벨 프레스 5세트
인클라인 덤벨 플라이 4세트
덤벨 풀오버 4세트
케이블 크로스 오버 4세트
체스트 머신 4세트
딥스 3세트
선거 결과에 기뻐서 그런지 컨디션이 좋아 거의 40세트에 가깝게 했다.
덕분에 가슴 찢어지는 느낌도 매우 좋다. 더 동글동글해지면 좋겠건만...
오후는 어깨 운동을 실시할 것이고 5,6시쯤 팔운동을 진행할 것이다.
음... 대충 생각으론
어깨
사이드 레터럴 3세트(워밍업)
바벨 숄더 프레스 8세트
프런트 레이즈 5세트 (바벨+덤벨 컴파운드)
벤트 오버 레이즈(케이블) 4세트
벤트오버 레이즈(벤치) 4세트
사이드 레터럴 8세트
슈러그 4세트
이렇게 할 예정이고...
팔은 슈퍼세트로
바벨 컬 + 라잉 트라이셉스 6세트
덤벨 컬 + 푸시다운 4세트
인클라인 컬 + 푸시다운(로프) 4세트
암 컬 머신 + 트라이셉스 머신 4세트
오늘은 세 번 운동 모두 유산소 풀타임 추가다 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 미쳐보자