화요일 등/이두

등은 다시 클래식하게 진행했다.

아무래도 다이어트가 오래되다보니 다양하게 하는것보다 올드스쿨 방식이 좋은듯 하다.

그래도 중간중간 좋아하는운동을 섞었다.

 

 

바벨로우

 

랫풀다운

덤벨풀오버 4세트

바벨로우 7세트

케이블 원암로우 4세트

케이블 로프로우 4세트

원암 풀다운 4세트

와이드 랫풀다운 5세트

언더그립 랫풋다운 4세트

 

일요일에 등운동 세트를 조금 많이해서 오늘은 32세트 정도만 했다 

평소에는 한 35~36세트정도 하는듯 하다

 

 

덤벨컬

저녁에 따로 삼두를 할거기에 오후운동은 이두만 진행하였다.

 

바벨컬 6세트

덤벨컬 4세트

암컬머신 4세트

로프 해머컬 4세트

인클라인 컬 4세트

 

이두가 다른부위보다 작아서 신경을 쓰는데도 이모양이다 커지질 않는다.

레슨을 받으러 다녀야 겠다...

 

삼두는 많이 안해도 잘만크는데... 역시 보디빌딩은 유전자인것인가...