야맷때의 보디빌딩라이프

화요일 밤 축구까지 4번의 운동후 4시간 자고 나와 하체운동을 했다

확실히 다른 운동이기에 자고 일어났더니 평소에 쓰이지 않던

대퇴장막근과 외측광근쪽이 근육통이 일어났다.

허리와 둔근도 꽤나 스트레스였기에 바벨스쿼트는 부상을 당할까봐

핵스쿼트로 변경하였고 간단하게 머신위주로 하였다.

레그프레스 10세트

핵스쿼트 4세트

레그익스텐션 5세트

원레그익스텐션 5세트

이너 타이 4세트

다시는 안할거다 4번운동... 3번까지는 어찌 하겠는데 

4번을 해버리니 완전 오버트레이닝이 되어버렸다.

그래도 웨이트때 쓰이지 않던 하체의 근육이 축구로 사용이 되니

운동느낌은 매우 좋았다. 다만 하고 나서 정신을 못차릴뿐...

오후 대퇴이두도 간단히 머신만...

레그컬 10세트

글루트 햄레이즈 5세트

스티프 데트리프트 5세트

힙 어브덕션 10세트

오후 운동하고 완전 뻗어버렸다.

집에 가서 집안일(빨래,설거지,청소)호다닥 하고 하루종일 요양만 했다...

다시는 이렇게 안할거지만... 본인이 정말 한번 죽듯이 운동해보고 싶다면

한번쯤?은...? 

정신 나간짓을 했다.

하루 4번운동 ㅋㅋㅋㅋ

덕분에 수요일인 지금 새벽에 하체운동 하고 죽을 맛이다...

아침 등운동

점심 이두

저녁 삼두

밤 축구 

원래 중고등 동창들과 정기 풋살 모임이 있다 

매주 화요일 밤 10~12시에 하는데

최근 센터 옮기는거랑 시합준비때문에 몇개월 참가를 못하다

갑자기?? 이상하게 뛰어야 할거 같아서 참가 해버렸다.

결과는 이기고 지고를 떠나서 죽을맛...

역시 종목이 다르면 그냥 큰 근육덩어리일뿐이다...

그래도 즐겁다 할수 있음에