오후에 운동을 못하기 전날에 미리 하였고
하필 어깨를 하는 바람에 가슴운동할때 다칠거 같아
스미스로 바벨운동을 진행하였다.
그래도 생각보다 느낌은 좋아서 덤벨도 잡고 할거는 다했다.
오전 가슴운동
스미스 벤치프레스 8세트
스미스 인클라인 벤치프레스 4세트
인클라인 덤벨프레스 4세트
인클라인 덤벨플라이 4세트
플렛 덤벨 프레스 4세트
풀오버 3세트
케이블 크로스 오버 4세트
체스트 머신 + 버터플라이 4세트
딥스 4세트
오후에 운동을 못한다는 강박에 세트수가 평소보다 많아졌다.
그래도 컨디션이나 펌핑감이 좋아서 나쁘지 않았다.
물론 유산소 할때는 지쳐서 겨우겨우 60분을 채웠다...
일반분들은 한 부위당 20세트 정도를 추천한다.
점점 좋아지는게 보이면 세트를 더 늘리는게 좋고
개인적인 생각이지만 40세트는 안넘기는게 좋다고 생각한다.
너무 지치고 집중도 안되기 때문이다.
정답은 없으나 본인에게 맞는 운동법을 찾길.
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