월요일 가슴/ 어깨

주말에 정리할것도 있고 해서 글도 못쓰고 정신이 없었다

 

운동은 주말에도 빼먹지 않았으나 정리는 아직 안됬다

 

그래도 할거는 해야지

 

오전운동 가슴

 

인클라인 벤치 8세트(스미스)

인클라인 덤벨 5세트

인클라인 플라이 4세트(케이블)

플렛 덤벨 5세트

케이블 크로스 오버 4세트

딥스 4세트 

체스트 머신 4세트

크런치 + 레그레이즈4세트

유산소 60분

 

생각해 보니 유산소 한걸 맨날 안올렸다 ㅎㅎ

유산소는 오전 오후 웨이트 끝나고 매일 60분씩 타고 있다.

고전적인 방법이라 효율은 모르겠으나 난 항상 이래왔으니까

 

 

인클라인 바벨프레스

 

인클라인 플라이

 

케이블 크로스 오버

오늘도 오후운동영상은 스킵 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ 이정도면 멍청이중에 상똥멍청이다

진짜 목요일에는 어깨만 올릴거다

 

오후운동 어깨

밀리터리 프레스 7세트

프론트 덤벨 레이즈 4세트

벤트오버 레이즈 4세트

프론트 바벨 레이즈 3세트 + 덤벨레이즈

벤트오버 레이즈(케이블)4세트

원암 사이드 레터럴 레이즈 4세트

사이트 레터럴 레이즈 4세트 

벤치 니업 4세트

유산소 60분

 

새로 일한곳을 정리 했다. 복잡한 이야기 이지만 참 사람의 이기심이란 끝이 없다는걸 다시 느낀다.

다시 자의적으로 백수가 되어버렸으니 운동에만 집중을 하련다

 

하아... 오늘도 할건 했다.