목요일 가슴/ 어깨

결국 계획했던 시합들이 다 연기가 되었다.

5,6월이라 잠잠해져서 진행될듯 싶었지만 결국 8월달로 연기...

계획이 다 망가져서 스트레스가 심했지만 그냥 일단 다이어트는 계속 진행하기로 했다

그냥 1년내내 유지해서 하반기 대회 다뛰어볼 생각이다...

 

각설하고 오늘도 다시 돌아온 가슴운동이다.

 

벤치프레스 8세트

인클라인 덤벨프레스 5세트

플렛 덤벨프레서 4세트

인클라인 덤벨플라이 4세트

체스트 머신 4세트

딥스 + 버터플라이 머신 4세트

케이블 크로스 오버 5세트

크런치 + 레그레이즈 4세트

 

 

벤치 프레스

 

인클라인 덤벨 프레스

 

플렛 덤벨프레스

 

인클라인 덤벨 플라이

새벽에 나오면서 루틴을 짜도 회원님들이 기구를 사용하거나 하면 항상 루틴은 바뀐다.

그냥 갑자기 땡겨서 하는경우도 생기고 중구난방이다. 뭐 운동만 잘되면 상관없다.

최근 어깨상태가 조금 좋아지고 있어 다시 중량과 가동범위에 좀 신경쓰고 있다.

펌핑감도 확실이 좋아지고 있다.(이런 헬창...)

 

 어깨 운동은 또 안찍었다...(노화가 오나...)

어깨 운동은 따로 풀로 찍어서 포스팅을 하려 한다

 

하 시기가 시기인데 운동은 그래도 잘되는편이라 나은건지 모르겠다.

전세계적 재난이니 어쩔수 없는건 알지만 사람인지라 어쩌겠는가.

여행가고 싶당....