야맷때의 보디빌딩라이프

어제에 이어 주변동네에 확진자가 났다. ㅋ...ㅋㅋㅋ......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

모르겠다 이제는 그냥 할일에나 집중하련다. 

오늘은 등운동이다.

풀업4세트

케이플 풀오버 4세트

와이드 그립 랫풀다운 5세트

언더 그립 풀다운 4세트

클로그 그립 풀다은 4세트

바벨로우 7세트

원암 케이블 로우 4세트

시티드로우 4세트

크런치 + 레그레이즈 4세트

등운동도 마찬가지로 일주일에 2번이나 하기에 하루는 로우위주 하루는 풀다운위주로 가고 있다.

어깨가 좋지 않기 때문에 더 늘어나지 못하는게 한이다. 그래도 조금씩 견갑의 움직임이 늘어나는거 같다.

틈틈히 폼롤러 자가 근막이완을 해주고 있으니 점점 좋아질거라 생각한다.

오후운동은 팔운동 슈퍼 세트였다. 

왜 오후운동만 되면 영상기록을 남기는걸 까먹는지 모르겠다......

루틴만 보자면

바벨컬 + 케이블 푸쉬다운(스트레이트바) 6세트

케이플 바벨컬 + 케이블 푸쉬다운(로프) 5세트

프리쳐 컬 + 원암 케이블 푸쉬다운 4세트

로프 케이플 해머컬 4세트

케이블 크런치 4세트

슈퍼세트하는날은 양손을 같이 쓰는 운동을 묶는편이다. 빨리 극강의 펌핑감을 느끼기 위해서다. 시간단축도 되고

삼두운동은 원래 많이 하지 않는편이다. 프레스계열 운동을 할때 개입도 많이 되고, 타고난게 삼두만 엄청 크다..

코로나때문에 센터꼴이 영 아니지만 그래도 내가 해야할 운동이라도 죽을만큼 하면 나중에 보상받지 않을까.

결국 내몸이 증명해줄 테니까 말이다.

오늘도 열심히 기본적인걸 다 해냈다. 

내일도 기본이다